Welche weiteren Wirkstoffe gibt es
Teilweise haben diese Substanzen auch eine vitaminähnliche Wirkung, weshalb sie auch Vitaminoide genannt werden. Eines dieser Vitaminoide ist z.B. das Coenzym Q 10. Die, meisten Wirkstoffe können entweder mit der Nahrung aufgenommen werden oder werden vom Organismus selber gebildet. Bei Mangelerscheinungen aufgrund von Fehlernährung, Krankheit oder erhöhtem Nährstoffbedarf durch z.B. Stress findet man aber in jeder Apotheke oder Drogerie entsprechende Nahrungsergänzungsmittel, die Wirkstoffe wie Cholin, das eher unter dem Namen Lecithin bekannt ist, Liponsäure oder die sogenannten Glykosaminoglykane enthalten. Sie können helfen einen eventuellen Mangel wieder auszugleichen.
Die Bezeichnung Vitalstoffe
Oft werden die genannten Substanzen auch unter dem Begriff Vitalstoff subsumiert. Diese Bezeichnung ist häufig gebräuchlich, aber sie wird auch häufig kritisiert, denn sie ist eine zu allgemeine und ungenaue Bezeichnung für eine Reihe ganz unterschiedlicher Stoffe wie Vitamine, Mineralstoffe, Enzyme usw. und eben die Gruppe der weiteren Wirkstoffe.
L-Theanin - Der besondere Wirkstoff im Matcha Tee
L-Theanin gewinnt zunehmend an Aufmerksamkeit. Insbesondere bei Menschen, die nach natürlichen Wegen suchen, ihre geistige Klarheit zu verbessern und Stress abzubauen. Diese Aminosäure kommt in hoher Konzentration im Matcha Tee vor. Sie bietet angeblich viele gesundheitliche Vorteile. Dabei soll sie keine negativen Nebenwirkungen haben, wie sie oft bei synthetischen Beruhigungsmitteln auftreten. Wenn Sie Ihre Schlafqualität verbessern, Ihre Konzentration steigern oder Ihr allgemeines Wohlbefinden fördern möchten, könnte L-Theanin aus Matcha Tee die passende Lösung für Sie sein. In diesem Beitrag erfahren Sie alles Wissenswerte über L-Theanin, welche Wirkung ihm nachgesagt wird und wie der Genuss von Matcha Tee Sie unterstützen kann.
L-Theanin: Was ist das und welche Vorteile bietet es?
L-Theanin ist eine natürliche Aminosäure, die hauptsächlich in den Blättern von grünem und schwarzem Tee vorkommt. Ihm werden beruhigenden Eigenschaften nachgesagt, ohne dabei die Konzentrationsfähigkeit zu beeinträchtigen. Viele Menschen interessieren sich für L-Theanin. Es könnte eine natürliche Möglichkeit bieten, Stress zu reduzieren und die geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern. Doch was genau ist L-Theanin, wie wirkt es im Körper und welche Vorteile bietet es wirklich?
L-Theanin: Was ist das?
Wenn Sie sich fragen, "L-Theanin, was ist das?", dann sind Sie nicht allein. L-Theanin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die hauptsächlich in Camellia sinensis, der Teepflanze, vorkommt. Es wurde erstmals 1949 entdeckt und seitdem intensiv erforscht. Besonders interessant ist, dass L-Theanin die Blut-Hirn-Schranke überwinden kann. Das bedeutet, dass es direkt auf das Gehirn wirkt.
Entspannung und Fokus in einem - L-Theanin Wirkung
Der L-Theanin-Wirkung, die Sie durch den Genuss von Matcha Tee erfahren können, wird viel nachgesagt. Diese Aminosäure fördert angeblich die Produktion von Alpha-Wellen im Gehirn, die in Verbindung mit einem Zustand tiefer Entspannung stehen. Das Besondere an L-Theanin ist, dass es diese Effekte ohne Schläfrigkeit hervorrufen soll. In Kombination mit Koffein, das ebenfalls im Matcha Tee enthalten ist, kann L-Theanin den Fokus und die Konzentration verbessern, während gleichzeitig die möglichen nervösen Nebenwirkungen von Koffein abgeschwächt werden. So bleibt der Geist wach und fokussiert, ohne die Unruhe, die Koffein manchmal verursacht.
L-Theanin und Schlaf: Natürliche Unterstützung für eine erholsame Nacht
Wenn es um L-Theanin Schlaf geht, hat diese Aminosäure ebenfalls viel zu bieten. Viele Menschen berichten, dass sie durch die Einnahme von L-Theanin besser einschlafen und eine tiefere, erholsamere Schlafqualität erleben. Das liegt daran, dass L-Theanin die Konzentration von beruhigenden Neurotransmittern wie GABA erhöht. Diese können angeblich den Geist beruhigen und das Einschlafen erleichtern. Es soll besonders nützlich für Menschen sein, die Schwierigkeiten haben, das Gedankenkarussell am Ende des Tages zur Ruhe zu bringen, ohne dabei auf stärkere Schlafmittel zurückgreifen zu müssen.
L-Theanin Schilddrüse: Was Sie wissen sollten
Ein weniger bekannter, aber dennoch wichtiger Aspekt ist die Beziehung von L-Theanin zur Schilddrüse. Die Schilddrüse spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels und der Produktion wichtiger Hormone. Hinweise deuten darauf hin, dass L-Theanin durch seine entspannenden Eigenschaften die Schilddrüse unterstützen könnte. Dies gilt besonders bei stressbedingten Störungen. Stress ist ein bekannter Faktor, der die Funktion der Schilddrüse negativ beeinflussen kann, daher könnte L-Theanin hier eine natürliche Unterstützung bieten.
Weitere gesundheitsfördernde Eigenschaften von Matcha Tee
Matcha Tee bietet neben L-Theanin noch weitere gesundheitsfördernde Eigenschaften. Er ist reich an Antioxidantien, die helfen sollen, freie Radikale im Körper zu bekämpfen. Zudem enthält Matcha Tee eine hohe Konzentration an Vitaminen und Mineralstoffen, darunter Vitamin A, das eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Augen und die Haut spielt. Vitamin A unterstützt zudem das Immunsystem und trägt zur Erhaltung einer gesunden Schleimhaut bei. Durch den regelmäßigen Genuss von Matcha Tee können Sie also nicht nur von der beruhigenden Wirkung profitieren, sondern auch Ihren Körper mit wertvollen Nährstoffen versorgen.
L-Theanin kaufen: Worauf Sie achten sollten
Wenn Sie L-Theanin kaufen wollen, gibt es einige Dinge, die Sie beachten sollten. Zunächst ist es wichtig, ein qualitativ hochwertiges Produkt zu wählen. L-Theanin ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Kapseln, Pulver und als Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln. Achten Sie darauf, dass das Produkt aus einer vertrauenswürdigen Quelle stammt und keine unnötigen Zusatzstoffe enthält. Zudem sollten Sie sich über die empfohlene Dosierung informieren und diese nicht überschreiten, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Wann L-Theanin einnehmen: Der ideale Zeitpunkt
Wann ist der beste Zeitpunkt zum L-Theanin einnehmen? Dies hängt von den individuellen Bedürfnissen ab. Wenn Sie L-Theanin zur Verbesserung der Schlafqualität verwenden möchten, empfiehlt sich die Einnahme etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen. Sollten Sie jedoch die beruhigenden, aber fokussierenden Eigenschaften während des Tages nutzen wollen, kann die Einnahme morgens oder vor stressigen Situationen sinnvoll sein. Es ist auch möglich, L-Theanin mehrmals täglich in kleineren Dosen zu konsumieren, um eine gleichmäßige Wirkung zu erzielen.
Was bewirkt L-Theanin im Körper?
L-Theanin werden verschiedene Effekte auf den Körper nachgesagt. Es soll die Produktion von Dopamin und Serotonin fördern, was zur Verbesserung der Stimmung beitragen könnte. Gleichzeitig soll es den Cortisolspiegel senken, ein Hormon, das mit Stress verbunden ist. Darüber hinaus verbessert L-Theanin angeblich die kognitive Leistung, indem es die Gehirnwellenaktivität moduliert. Dies soll zu besserer Konzentration und geistiger Klarheit führen.
Wo ist L-Theanin drin? Natürliche Quellen und Supplemente
Natürliche Quellen von L-Theanin sind hauptsächlich grüner und schwarzer Tee. Besonders Matcha-Tee, eine spezielle japanische Grünteesorte, ist reich an L-Theanin. Wenn Sie verschiedene Matcha Teesorten kaufen, können Sie die L-Theanin-Konzentration in Ihrem Tee variieren. Für diejenigen, die die Vorteile von L-Theanin ohne den Konsum von Tee genießen möchten, gibt es zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel, die L-Theanin in konzentrierter Form enthalten. Diese sind besonders praktisch für Menschen, die keinen Tee trinken oder eine höhere Dosis L-Theanin benötigen.
