Warum Smoothies?
Smoothies sind eine praktische Form, um das eigene Immunsystem zu stärken. Smoothies können wir mit unzähligen Obst- und Gemüsesorten herstellen. Damit werden sie zu Vitamin- und Nährstoffbomben, die nicht nur gesund sind, sondern auch noch lecker schmecken. Außerdem kann man Smoothies in großen Mengen zubereiten, sodass man meist mehrere Tage etwas davon hat - auch unterwegs in einer praktischen Flasche. Mit einem Smoothie können wir unseren Bedarf an Obst, Gemüse und anderen Nährstoffen sehr komprimiert decken.
Zutat #2:Grüner Tee
Auch grüner Tee ist reich an Antioxidantien. Damit ist grüner Tee eine gute Möglichkeit, den Wasser- oder Saftanteil im Smoothie zu ersetzen. Denn gekaufte Säfte enthalten oft besonders viel Zucker. Und zu viel Zucker ist bekanntlich nicht gut für unseren Körper. Grüner Tee hingegen beinhaltet in seiner natürlichen Form kaum bis keinen Zucker. Damit ist er ein optimaler Ersatz für künstlich gesüßte Säfte.
Zutat #3 Goji-Beeren
Auch Goji-Beeren sind eine besonders gesunde Zutat. Man findet sie mittlerweile auch in vielen Smoothies, die man fertig kaufen kann oder in vielen Rezepten für Frühstücks-Bowls. In Asien sind diese Beeren schon lange ein fester Bestandteil der gesunden Ernährung. Denn sie gehören zu den Superfoods und enthalten neben Eisen und Calcium auch reichlich Vitamine.
Zutat #4: Acaifrüchte
Auch die Acaifrüchte gehören zu den Superfoods. Sie stammen aus Brasilien und beinhalten sogar mehr Antioxidantien als Blaubeeren oder Cranberries. Sie sollen nicht nur zur gesunden Ernährung beitragen, sondern auch die Haut gesund und jung halten. Da es Acaifrüchte häufig als fertige Säfte zu kaufen gibt, sollte man unbedingt auf den Zuckeranteil achten, oder im besten Fall getrocknete Früchte kaufen, wenn es welche gibt.
Zutat #5: Kürbis
Herbstzeit ist für viele Menschen Kürbiszeit. Dass man den Kürbis auch als Zutat für Smoothies verwenden kann, wissen jedoch nur wenige. Kürbisse sind besonders reich an Vitamin A. Dieses Vitamin ist extrem wichtig für unser Immunsystem, denn es unterstützt den Zellaustausch und damit die Unterscheidung von gesunden Zellen und Eindringlingen wie Viren und Bakterien.
Zusatz Gegen Entzündungen und für die Haut:
Hanföl Eine gute Möglichkeit zur Verfeinerung des gesunden Smoothies ist Hanföl. Hanföl wird zwar aus der Hanfpflanze gewonnen, enthält aber kein THC und hat deshalb auch keine psychoaktive Wirkung. Das Öl kann sogar von Kindern sorgenfrei konsumiert werden. Als Zusatz im Smoothie kann es Entzündungen lindern und hat eine beruhigende Wirkung. Außerdem kann man es äußerlich auf der Haut anwenden und so Irritationen bekämpfen. Auf www.krankenkassenzentrale.de können Sie sich weitergehend über die Anwendung und die Wirkung von Hanföl informieren. Sie erhalten ebenfalls Tipps, worauf Sie beim Kauf des Öls achten sollten. Zusätzlich finden Sie auf diesem Portal weitere hilfreiche Tipps zur Ernährung, Gesundheit und Prävention von Krankheiten.
