Roggenschrot- und Vollkornbrot

Roggenschrot- und Vollkornbrot
Roggenschrot- und Vollkornbrot

Vollkorn bedeutet, dass nicht nur der weiße Mehlkörper im Korninneren verwendet wird, sondern auch die Randschichten. Roggenschrot- und Vollkornbrot versorgt somit den menschlichen Organismus mit den Vitaminen B1, B2, B6 und E. Zusätzlich liefern die Randschichten des Korns Mineralien und Spurenelemente wie Eisen, Kupfer, Magnesium, Mangan und Kalium.

 
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Warum Roggenschrot- und Vollkornbrot so gesund sind

Alle diese Vitalstoffe sind essentiell für einen gesunden Organismus und würden fehlen, wenn man sie nicht mit Roggenschrot- und Vollkornbrot, sondern durch Brote aus Auszugsmehl abdecken würde. Achten Sie beim Kauf des Brotes auch auf das Kleingedruckte. Nicht jedes im Handel erhältliche Körnerbrot ist ein Roggenschrot- und Vollkornbrot. Die meisten Bäckereien backen mit Auszugsmehl und geben dem Teig eine geringe Anzahl an Sämereien zu. Die Basis des Brotes ist dann aber kein echtes Vollkornmehl, da die Randbereiche des Korns ausgesiebt worden sind.

Die Zubereitung von Roggenschrot- und Vollkornbrot

Ein schmackhaftes und gesundes Roggenschrot- und Vollkornbrot kann man auch gut im heimischen Ofen selbst herstellen. Man braucht hierzu Roggensauerteig, Roggenvollkornmehl, Vollkornschrot, Sämereien nach persönlichen Vorlieben wie Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Dinkelflocken. Salz und Gewürze (zum Beispiel Kümmel, Koriander oder Chili) nach Wahl machen das Ganze dann zu einem ganz persönlichen Leckerbissen. Der Teig ist in zehn Minuten zubereitet, bedarf aber aufgrund seiner sehr flüssigen Konsistenz sehr stabile Kastenformen, damit das Roggenschrot- und Vollkornbrot am Ende seine klassische, eckige Form bekommt. Bevor man es anschneidet, muss das frisch gebackene, noch biegsame Brot mindestens einen Tag lang luftig trocknen, damit man es in Scheiben schneiden kann.

Haltbarkeit von Roggenschrot- und Vollkornbrot

Die Haltbarkeit von frisch gebackenem Roggenschrot- und Vollkornbrot beträgt sieben bis neun Tage. Es sollte luftdicht in einem Tontopf, einer Folie oder einem Brotbeutel gelagert werden, damit die Gefahr von Schimmelbildung gemindert ist. In luftdurchlässigen Behältern trocknet der saftige Teig schnell aus und das Brot verliert an Aroma.

Die Verträglichkeit von Roggenschrot- und Vollkornbrot

Wer am Abend sehr frische Backwaren schlecht verträgt, sollte auch mit Roggenschrot- und Vollkornbrot vorsichtig sein. Blähungen, Völlegefühl oder Magenschmerzen sind bei ca. 5% der Deutschen die Folge vom Verzehr frischen Vollkornbrots. Eine langsame Umstellung der Essgewohnheiten bietet eine dauerhafte Lösung. Die Verdauungsenzyme aus Magen und Darm müssen sich in ihrer Anzahl und Zusammensetzung auf Vollkornprodukte erst anpassen, wenn die Zufuhr dessen über eine längere Zeit nicht gegeben war. Ein langsames Kauen und der Verzicht auf fettige Brotbeläge können den Verdauungstrakt beim Verarbeiten des vollen Korns unterstützen.

Vielseitige Ideen für die Verwendung von Roggenschrot- und Vollkornbrot

Die Ernährung mit Roggenschrot- und Vollkornbrot ist vielseitig und geht über einen Verzehr mit Wurst und Käse schnell hinaus. Man kann es, in dünne Scheiben geschnitten und getrocknet, als gesunden Snack zum Abend als Kartoffelchipsersatz knabbern. Passende Dips aus Käse, Quark und Gemüse kann man schnell selbst herstellen. Aber auch Liebhaber der warmen Küche müssen auf Roggenschrot- und Vollkornbrot nicht verzichten. Eine deftige Brotzeit aus Rührei, Speck und dem passenden Brot sättigt und ist so ausgewogen, dass alle guten Bestandteile des vollen Korns aufgenommen werden können. So verhält es sich auch mit Roggenschrot- und Vollkornbrot im Salat. Als knusprig gebratene Croutons können sie frische Gartensalate aufwerten.

 

Nährwert
(auf 100g Roggenschrot- und Vollkornbrot)
kcal: 195 KJ
KJ: 817 KJ
Kohlenhydrate: 38,8 g
Proteine: 7,3 g
Fett: 1,2 g
Wasser: 43 g
Cholesterin: 0 mg
Vitamine
(auf 100g Roggenschrot- und Vollkornbrot)
Niacin: 0,6 mg
Vitamin A: 80 µg
Vitamin B1: 0,18 mg
Vitamin B2: 0,15 mg
Vitamin B6: 0,3 mg
Vitamin C: 0 mg
Vitamin E: 1,2 mg
Mineralstoffe
(auf 100g Roggenschrot- und Vollkornbrot)
Calcium: 37 mg
Eisen: 2 mg
Kalium: 291 mg
Magnesium: 54 mg
Natrium: 527 mg
Phosphor: 198 mg

Backwaren

Backwaren

Im Bereich der Lebensmittel sind die Backwaren ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung, da sie Lebensmittel aus Getreide und Getreide- Erzeugnissen sind, die durch eine bestimmte Verfahrensweise, nämlich dem Backen, zu den verschiedensten Produkten verarbeitet werden. Backwaren lassen sich in drei große Gruppen unterteilen. Zum einen gibt es das Brot, desweiteren das Kleingebäck und dann das Feingebäck. Kekse und Plätzchen werden zur Untergruppe der Dauerbackwaren gezählt, da sie einen niedrigen Feuchtigkeits- Anteil haben und auf Grund dessen länger haltbar sind.

Baguette

Baguette

Das Baguette ist eine lange Backware aus Weißbrot. In der Regel ist das Baguette sehr luftig, knusprig und schmackhaft. Ursprünglich kommt die Backware aus Frankreich. Besonders qualitativ hochwertiges Baguette hat eine grobe, fraktale Porung, was sich auf Grund der Herstellung und der Hefe begründet.

Grahambrot

Grahambrot

Der Name "Grahambrot" geht zurück auf den amerikanischen Arzt Sylvester Graham (1794 -1851). Es handelte sich um ein Brot aus ungesiebtem, feingeschrotetem Vollkornweizen. Es wurde ohne Zusatz von Treibmitteln wie Sauerteig oder Hefe nach spontaner Gärung in einer Kastenform gebacken. Sylvester Graham entwickelte das Grahambrot im Jahr 1829. Zu jener Zeit galt es als Zeichen eines höheren wirtschaflichen Status, Brot aus Weißmehl zu essen.

Knäckebrot

Knäckebrot

Das Knäckebrot stammt aus Europas Norden. Die Entstehungsgeschichte des knackigen, trockenen Brotes beginnt mit der Notwendigkeit der Haltbarmachung der Ernten, denn die skandinavischen Sommer- und Reifezeiten waren kurz. Die findigen Nordländer entwickelten dazu viele originelle Ideen, beispielsweise der gezielte Entzug von viel Feuchtigkeit beim Backen. So entstanden knusprige, harte Brote, die mehrere Monate lagerfähig waren.

Laugenbrötchen

Laugenbrötchen

Es gibt viele Geschichten über die Herkunft der Laugenbrötchen. Alle diese Geschichten haben eines gemeinsam: Angeblich ist die Herstellung der ersten Laugenbrötchen reiner Zufall gewesen. Ein Teigrohling soll zufällig mit einer Natronlauge in Berührung gekommen sein und sei dann in einen Eimer voller heißer Lauge gefallen sein. Lauge wurde damals zum Reinigen von Backblechen oder Backöfen genutzt.

Mehrkornbrot

Mehrkornbrot

Es gibt viele Brotsorten, die im Umlauf sind, wovon aber das Mehrkornbrot das wahrscheinlich gesündeste ist. Wie die Bezeichnung Mehrkorn schon verrät, wird dieses Brot aus mehreren unterschiedlichen Körnern oder auch Getreidesorten gebacken.

Pumpernickel

Pumpernickel

Die ursprüngliche Herkunft des Wortes Pumpernickel bleibt in der Geschichte verborgen. Es können zahlreiche Möglichkeiten in Betracht gezogen werden. So reicht die Palette über ein mittelalterliches Schimpfwort bis hin zur Bezeichnung für einen arglistigen Kobold. In hessischen Prozessakten der Inquisition wurde gar der Teufel als “Pompernickel” bezeichnet.

Roggenmischbrot

Roggenmischbrot

Eines der beliebtesten und meistgekauftesten Brotsorten Deutschlands ist das Roggenmischbrot. Dabei gibt es unterschiedliche Arten von Roggenmischbroten, z.B. das Heidebrot, das Paderborner Landbrot oder der Frankenlaib.

Roggenmischbrot mit Kleie

Roggenmischbrot mit Kleie

Roggenmischbrote mit Kleie oder ohne Kleie sind nicht zu verwechseln mit reinen Roggenbroten. Roggenbrote enthalten mindestens 90 Prozent Roggen. Der Anteil von Roggenmischbroten mit Kleie zum Beispiel kann weitaus geringer sein. So enthält das Mischbrot 51 – 89 Prozent Roggen. Im Vergleich zum Weizenbrot enthält Roggenmischbrot mit Kleie mehr Korn.

Roggenschrot- und Vollkornbrot

Roggenschrot- und Vollkornbrot

Vollkorn bedeutet, dass nicht nur der weiße Mehlkörper im Korninneren verwendet wird, sondern auch die Randschichten. Roggenschrot- und Vollkornbrot versorgt somit den menschlichen Organismus mit den Vitaminen B1, B2, B6 und E. Zusätzlich liefern die Randschichten des Korns Mineralien und Spurenelemente wie Eisen, Kupfer, Magnesium, Mangan und Kalium.

Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen

Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen

Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen wird aus einer Mischung von Vollkornmehl von 90 % und einem Anteil von Sonnenblumenkernen von ca. 8 % hergestellt. Dieses Brot vereinigt die hohen Gesundheitswerte eines Vollkornprodukts mit denen der Sonnenblumenkerne.

Weißbrot

Weißbrot

Die Ursprünge des Weißbrotes heutiger Prägung liegen, wie bei so vielen schmackhaften Lebensmitteln, in Frankreich, dem Land der Gourmets, wo es im Übrigen wesentlich (zumindest im frischen Zustand) geschmacksintensiver und viel knuspriger ist als in hiesigen Breitengraden. Von Frankreich aus, hat es seinen Siegeszug in den gesamten Mittelmeerraum aber auch bis nach Deutschland angetreten, wo es sehr begehrt ist und zu allen Gelegenheiten gegessen wird.

Weizenbrötchen

Weizenbrötchen

Unter einem Weizenbrötchen versteht man im Allgemeinen ein Kleingebäck, das vor allem in Nord- und Mitteldeutschland verwendet wird. In anderen deutschen Regionen, wird das Weizenbrötchen (oder das Brötchen an sich) auch als Semmel, Wecken oder Rundstück bezeichnet. Dabei dürfen die Brötchen nicht schwerer als 250 Gramm sein, da sie sonst nicht als Kleingebäck nach den Leitsätzen für Brot gelten.

Weizenmischbrot

Weizenmischbrot

In Europa zählt Brot zu den unverzichtbaren Nahrungsmitteln. Allein In Deutschland werden mehr als 300 Brotsorten angeboten, darunter auch das Weizenmischbrot. Es ist ein sehr bekömmliches und leicht verdauliches Brot.

Weizenschrot- und Vollkornbrot

Weizenschrot- und Vollkornbrot

Innerhalb der dunklen Brotsorten gehören Weizenschrot- und Vollkornbrot ebenfalls zu den gesunden Brotzubereitungen, die sich durch einen hohen Anteil an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien auszeichnen. Das Weizenschrotbrot wird in die Weizenmischbrote eingruppiert und wird in einer kastenförmigen Backform ausgebacken. Besonders lecker ist die typisch intensiv dunkelbraune Farbe der Kruste.

Weizentoastbrot

Weizentoastbrot

Weizentoastbrot, das gelegentlich auch als Röstbrot bezeichnet wird, ist eine spezielle Art des Kastenweißbrots, das sich durch seine besonders feinen Poren, seinen charakteristischen, leicht an Butter erinnernden Geschmack, sein typisch mildes Aroma sowie seine sehr dünne Kruste auszeichnet. In der Regel wird es vor dem Verzehr getoastet; besonders in Kombination mit süßen Belägen wie Honig oder Schokoladencreme oder auch als Grundlage für Sandwiches kommt es aber auch ungetoastet zum Einsatz.

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