Welche Nahrungsmittel enthalten Anthocyane
Die sekundären Pflanzenstoffe Anthocyane kommen in vielen Früchten und Gemüsesorten in teilweise sehr großen Mengen vor. Hier sind vor allem Brombeeren, Rotkohl, Auberginen, Kirschen, Heidelbeeren, Holunderbeere und rote Weintrauben zu nennen. Die Brombeere enthält zum Beispiel ca. 1,15 g Anthocyane pro Kilogramm.
Verwendung als Lebensmittelfarbstoffe
Aufgrund ihrer färbenden Eigenschaften werden Anthocyane in der Lebensmittelindustrie auch als natürliche Lebensmittelfarbstoffe eingesetzt. Werden sie als Lebensmittelzusatzstoffe eingesetzt sind sie unter der E-Nummer 163 deklariert. E 163 ist häufig zu finden in Brausen, Marmeladen und Süßwaren.
Gesundheitsfördernde Wirkung von Anthocyanen
Anthocyane gelten als gesundheitsfördernde Stoffgruppe, da sie eine stark antioxidative Wirkung haben. Sie können freie Radikale im Körper binden und haben so eine zellschützende Funktion. Anthocyane sollen außerdem entzündungshemmend wirken und die Sehleistung positiv beeinflussen. In Laboruntersuchungen wurde festgestellt, dass die antioxidative Wirkung von Anthocyanen sogar besser als Vitamin C ist. Jedoch ist die Bioverfügbarkeit von Anthocyanen sehr schlecht, d.h. der Körper kann nur ca. 1 % dieser Stoffe aus Lebensmitteln resorbieren.
