Welche gesundheitlichen Effekte haben Phytosterine
Phytosterine, die zur Gruppe der sekundären Pflanzenstoffe gehören, befinden sich heute als Zusatz in Margarine und auch Joghurtdrinks und sollen einem erhöhten Cholesterinwert entgegenwirken bzw. das Risiko eines erhöhten Cholesterinwerts verhindern. Die empfohlene Tagesdosis für Phytosterine liegt bei 2 g. Um diese Menge zu erreichen, reicht es aus täglich einen mit Phytosterinen angereicherten Joghurtdrink zu trinken oder alternativ ca. 30 g Margarine zu verwenden. Phytosterine verhindern die Absorption von Cholesterin im Darm und der positive Einfluss von entsprechenden funktionellen Lebensmitteln auf den Cholesterinspiegel wurde wissenschaftlich erwiesen. Allerdings haben Phytosterine auch eine starke chemische Ähnlichkeit mit Cholesterin, daher wird auch ein möglicher negativer Einfluss auf den Cholesterinspiegel untersucht. Außerdem können Phytosterine die Aufnahme von Vitamin A und Vitamin E im Körper verhindern.
In welchen Nahrungsmitteln kommen Phytosterine vor
Wenn man nicht auf funktionelle Lebensmittel zurückgreifen möchte, um die positive Wirkung von Phytosterine zu nutzen, sollte man auf Nahrungsmittel mit hohen Phytosterin Konzentrationen achten. Phytosterine sind vor allem in fettreichen Nahrungsmitteln zu finden. Daher sollte man öfter zu Kürbiskernen, Sojaprodukten, Weizenkeimen, Sesam und Sonnenblumenkernen greifen.
