Abschalten ist angesagt, beispielsweise durch eine Runde im Online Casino ohne Limit, sodass man sofort neuen Antrieb aus diesem kurzweiligen Vergnügen schöpft. Die Gewinnchancen sind bei den beliebten Casinospielen unterschiedlich hoch, aber auch der Einsatz bestimmt maßgeblich die Höhe eines Bargeldgewinns. Vertreibt man sich zu viel Zeit mit Glücksspielen, kann man jedoch im Verlustfall wieder unglücklich werden.
Daher ist es wichtig, egal in welchem Lebensbereich, Ausgeglichenheit zu leben. Ob Ernährung, Schlaf, Arbeit, Freizeit oder andere Bereiche, eine Balance ist wichtig. Unter all den Tipps, die einen positiven Effekt auf die Gesundheit ausmachen, gibt es drei, die besonders wichtig sind und einen spürbaren Unterschied ausmachen.
Ausreichend Schlaf für strahlend schöne Gesundheit, die man sieht
Der Schlafbedarf ist in der Jugend leicht erhöht im Vergleich zum Kindesalter, da im heranwachsenden Körper dann allerlei intensive Vorgänge stattfinden. Erwachsene benötigen etwas weniger Schlaf, mit einem Pensum von sieben bis neun Stunden Nachtschlaf lebt es sich nach Angaben des Neurexan Magazins aber am gesündesten.
Ruhen wir in der Nacht nicht ausreichend lange, wirkt sich das schädigend auf das Immunsystem aus – wir können dann häufiger krank werden als Langschläfer. Auch auf das Herz-Kreislauf-System wirkt ein Mangel an Schlaf wie Gift und kann Schlaganfälle oder sogar Fettleibigkeit begünstigen. Wer abends nicht sofort Ruhe findet im Bett, sollte TV und Handy am besten schon zwei Stunden vor dem Zubettgehen ausschalten.
Mehr Bewegung im Alltag tut der Gesundheit gut
Nimmt man sich beim Arbeiten am Schreibtisch bewusst eine kleine Auszeit, um einmal tief durchzuatmen, kann dies die Lebensqualität bereits positiv beeinflussen. Noch besser fühlt man sich, wenn man jeden Tag ein paar Fitnessübungen in den Alltag integrieren kann. Beim Sport werden bestimmte Hormone im Gehirn ausgeschüttet, die dafür sorgen, dass wir zufriedener und entspannter werden.
Bei Leistungssportlern kann sich nach dem Workout für den Tag aber auch ein komplettes Hochgefühl voller Energie wie beim Runner’s High einstellen.Beim Joggen hält man sich in der frischen Luft auf, was nicht nur der Atmung guttut. Auch die Augen brauchen es zwischendurch einmal, den Blick in die Weite schweifen lassen zu können.
Schwimmen schont die Gelenke, beim Radfahren kann man die freie Natur auf eigene Faust erkunden. Die Motivation zum Fitnesstraining kann steigen, wenn man sich in einem Fitnessstudio anmeldet und dann dort regelmäßig turnt.
Gesundheit fängt auf dem Teller an: Diese Lebensmittel unterstützen die Gesundheit
Wer sich gerade nicht in einer Schlankheitskur befindet, sollte auf einen möglichst ausgewogenen Mix aus Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und gesunden Fetten achten. Hier in unserem Ratgeber Lebensmittel von A bis Z gibt es hilfreiche Informationen zu den genauen Inhaltsstoffen von Obst- und Gemüsesorten.
Fisch, Milchprodukte und Fleisch sind zudem reich an Vitalstoffen mit hoher Bioverfügbarkeit. Die enthaltenen Vitamine usw. können dann besser in den Stoffwechsel gelangen und stehen dort zur Verfügung.
