Zahlreiche Gadgets gehören zum Alltag und beeinflussen unser Essverhalten
Unsere moderne Welt ist voll von Gadgets, die unseren Alltag erleichtern sollen. Allerdings haben einige davon zum Teil erheblichen Einfluss auf unser Essverhalten und können dazu beitragen, dass wir ungesunde Entscheidungen treffen. Im Folgenden werden wir einige Beispiele genauer betrachten und zeigen, wie diese uns beeinflussen:
- Smartphones und Tablets: Mobile Geräte sind aus unserem Leben nicht mehr wegzudenken. Sie laufen bei vielen Menschen auch während des Essens. Die Ablenkung durch diese Geräte kann dazu führen, dass wir weniger bewusst essen und dadurch auch oft nicht mehr rechtzeitig auf unser Sättigungsgefühl hören. Es ist daher ratsam, das Mobilgerät während der Mahlzeit nicht zu verwenden.
- Fitness-Tracker: Tracker können uns dabei helfen, unsere körperliche Aktivität und unsere Kalorienaufnahme im Auge zu behalten. Sie können aber auch dazu führen, dass wir gestresst sind, weil wir unbedingt unsere Ziele erreichen möchten und weder Bewegung noch Essen dadurch so richtig genießen können. Paradoxerweise kann es so zu ungesunden Entscheidungen führen, wenn wir zu sehr auf unseren Fitness-Tracker achten.
- Smarte Kühlschränke: Ein moderner Kühlschrank, der merkt, wenn ein Lebensmittel aus unserem Vorrat zur Neige geht und es direkt auf die Einkaufsliste setzt, ist eine tolle Sache. Er führt allerdings auch dazu, dass wir uns daran gewöhnen, alles im Haus zu haben. Kommen einige weitere Faktoren hinzu, kann das zu übermäßigem Essen führen.
- Spezielle Küchengeräte: Viele moderne Küchenhelfer können es uns leicht machen, gesunde Gerichte zuzubereiten. Es kann aber auch passieren, dass wir das neue tolle Rezept für das Gerät unbedingt ausprobieren möchten, obwohl wir eigentlich gerade gar keinen allzu großen Hunger haben. Wird unnötig viel zubereitet, wird natürlich automatisch auch unnötig viel gegessen.
- Waage: Wer sich zu sehr auf sein Gewicht fixiert, kann dabei unter Umständen die eigentliche Gesundheit aus den Augen verlieren. Muskeln wiegen beispielsweise mehr als Fett. Es ist daher ganz normal, zu Beginn eines Trainings zunächst zuzunehmen. Zu häufiges Wiegen kann sich dadurch demotivierend auswirken und dazu führen, dass die anfängliche Motivation zum Sport schnell nachlässt.
Die meisten Gadgets sind eine nützliche Erfindung, auf die wir nicht verzichten möchten
Auch wenn Gadgets durchaus negative Auswirkungen auf unser Essverhalten und andere Gewohnheiten im Alltag haben können, sollten wir sie nicht verteufeln. So kann es beispielsweise äußerst unterhaltsam sein, mit dem Smartphone im Krypto-Casino zu spielen. Dies sollte eben nur nicht beim Essen geschehen. Auch die automatische Erstellung der Einkaufsliste durch den Kühlschrank oder das schnelle Aufwärmen einer Mahlzeit durch die Mikrowelle sind Dinge, die uns unser Leben erheblich erleichtern. Wir sollten uns einfach nur regelmäßig Gedanken darüber machen, von welchen Eigenschaften der Gadgets wir wirklich profitieren und wo wir bei ihrer Nutzung vorsichtig sein müssen.
Wie wir den negativen Einfluss von Gadgets auf unser Essverhalten minimieren können
Wir haben gezeigt, dass es in unserer modernen Welt viele Dinge gibt, die unseren Alltag zwar durchaus positiv beeinflussen, die sich aber auch negativ auf unser Essverhalten auswirken können. Dass wir diesen Einfluss bemerken, ist bereits der erste wichtige Schritt in die richtige Richtung. Nun heißt es, ihm entgegenzuwirken und die betreffenden Gadgets auf eine positivere Weise zu nutzen, die uns den Alltag erleichtert, ohne unsere Nahrungsaufnahme negativ zu beeinflussen.
Indem wir die Mahlzeiten bewusst stattfinden lassen und unser Essen mit allen Sinnen genießen, bemerken wir schneller, wenn wir satt sind. Wer eine Weile konsequent auf das Smartphone und andere Ablenkungen beim Essen verzichtet, wird außerdem bald feststellen, welche Nahrung ihm gerade gut tut und quasi instinktiv gesünder essen.
Gadgets sollten wir als das betrachten, was sie sind: nützliche kleine Alltagshelfer. Wir sollten uns keinesfalls von ihnen abhängig machen, sondern lediglich von den positiven Eigenschaften profitieren. Hin und wieder kann es daher ratsam sein, einmal ganz bewusst auf den kleinen Helfer zu verzichten.
Ein Blick in die Zukunft
Gadgets werden auch in den nächsten Jahren mehr und mehr Bedeutung in unserem Alltag gewinnen. Dies ist zunächst auch nichts Schlechtes, denn schließlich ist unser Alltag durch moderne Technologien bereits erheblich einfacher geworden und wird es auch weiterhin werden. Die Zubereitung gesunder Lebensmittel wird noch schneller gehen und auch unser Einkauf kann weitestgehend automatisiert werden. Wir können uns daher in unserer Freizeit mehr und mehr wirklich auf die Freizeit konzentrieren, da immer mehr organisatorische Aufgaben und andere nötige Tätigkeiten uns durch moderne Gadgets abgenommen werden. Wir sind gespannt, was uns die Zukunft bringt und welche Möglichkeiten wir in 10 Jahren haben werden, von denen wir heute noch nicht einmal träumen.
